Моя знакомая работала много лет медицинской сестрой на скорой помощи. В какой то момент она уволились. Я ее не узнавала, потухшие глаза, отсутствие интереса к жизни, равнодушие ко всему, что происходило вокруг. Было такое ощущение, что она потерялась где то в лабиринте и не пыталась искать выхода.
Разобраться в ее ситуации и помочь вывести из такого состояния мог только опытный психолог. Что же с ней произошло на самом деле? Представьте себе, работая на скорой помощи, видя постоянно больных, беспомощных людей, наблюдая трагические ситуации много лет, из смены в смену, человек либо просто становится равнодушным к чужой боли, либо пропускает эту боль через себя и теряет при этом энергию. Так вот у моей знакомой наступило эмоциональное истощение, или как говорят психологи, эмоциональное выгорание.
Признаки эмоционального выгорания определяются у человека в состоянии, когда нет никаких эмоций ни хороших, ни плохих, нет ни какой реакции на происходящее вокруг, когда все равно, когда на все наплевать. Полное равнодушие, кажется душа опустела, мозг выключился, нет никаких желаний. Если не вывести человека из такого состояния, то как минимум люди начинают пить, принимать наркотики, а как максимум — не хотят жить со всеми вытекающими последствиями.
Психологи утверждают, что подобное состояние так же возникает у людей с синдромом «отличника». Это когда все должно быть на 100 или никак. А когда никак — это уже трагедия. Откуда это, какова природа такого отношения к жизни, к себе. к окружающим? Жители постсоветского пространства воспитывались из поколения в поколение в понятии «Я должен, я как все, я со всеми», а как иначе, мы же двигались к коммунизму, где все равны, где всем по способностям, всем по труду, как результат — рвение все успеть, преодолевая себя, часто в приоритет ставя общественное в ущерб семье, в ущерб себе самому.
Нас с детства сравнивали с другими: «Вот посмотри какой Вовочка молодец, а ты такой, сякой», этот метод используют многие сегодняшние родители. Так воспитали наших родителей , мы своих детей и они воспитывают своих именно по такому же принципу. Отсюда постоянное «Что скажут люди?, «А как другие сделали?», «Быть не хуже других», что изматывает человека, держит в постоянном стрессе. Мы не умеем принимать комплементы, нам неудобно от того, что у нас может быть лучше чем у других, мы не даем себе права на ошибку. Постоянный контроль качества самого себя, самокритика просто истязают человека изнутри.
Синдром «отличника» заставляет нас крутиться и пытаться объять необъятное, на самом деле. Если говорим о женщинах, что мы видим: на работе хорошо выглядеть внешне, в профессиональном плане не быть последней, дома нужно все успеть, сготовить, помыть прибрать, детям уделить внимание, а ночью валиться без сил. Я вот сейчас просто пишу свой портрет в прошлом, до выхода на пенсию. И это же ужасно!
Что предлагают нам психологи? В первую очередь избавиться от так называемого «коммунного сознания», от синдрома «отличника» . Радикально принять себя, такого какой есть. Учиться расставлять приоритеты, выделять важное сегодня, а «Об этом я подумаю завтра». Не выносить себе приговоров. Не возможно быть отличником везде, нельзя разорваться. Ну вот к примеру — не навела дома порядок, что мир рухнул? Зато отдохнула, отвлеклась, уделила внимание себе любимой. Ну получил ребенок двойку — случилась катастрофа? Зато в кругу семьи поужинали дружно, пообщались, посмеялись. В семье спокойствие. Исправит он эту двойку. Будет день, как говорили в старину, будет пища! Да я не идеальная, зато у меня хорошее настроение. Взять себе за практику мыслить: «Я не….—- зато…».
Никогда не сравнивайте что бы то ни было , к примеру «У соседей трава зеленее», понимаем же , что это просто бессмысленно.
Еще один не маловажный аспект, касается конфликтов, не важно где — в семье, на работе, с соседями, которые не решаются, когда люди стараются замять, притупить их, а он никуда в результате не девается сам, живет и потихоньку гложет изнутри, забирает у человека огромное количество эмоциональных сил. Поэтому конфликты нельзя запускать, всегда нужно пытаться разрешить до конца, в самое короткое время. Есть такое понятие — Ассертивность — это способность человека отстаивать свои интересы, не зависимо от чужого мнения, влияния, оценок, регулируя свое поведение, отвечая за него. При этом он настроен на сотрудничество и уважительное общение. Говоря простым языком — с улыбкой на лице, без проявления агрессии решать конфликты, давать право на ошибку оппоненту.
Если все таки появилось чувство сильного эмоционального истощения, возьмите тайм-аут на один день, уединитесь, отключите телефон, идите в парк, в лес или просто дайте себе хорошо выспаться, сон, как известно, самое сильное средство восполнения внутренней энергии.
Еще психологи предлагают способ исцеления путем оказания помощи или заботы о том, кто в ней нуждается, кому нужна именно ваша помощь, найти свою востребованность. Может быть старенькой соседке, возможно помогать в питомнике для животных или просто разведите цветы и ухаживайте за ними, ведь им не выжить без вас. Это приносит много положительных эмоций и позитивно влияет на состояние человека.