Примерное время на чтение статьи 3 минуты

Сегодня поговорим о страхах, а именно о сильно выраженных, неконтролируемых страхах, которые в психологии называются фобиями и рассмотрим один из возможных приемов преодолеть подобные эмоции.

Что такое фобии?

В отличие от обычного страха, фобии — это бессмысленный страх, который с трудом контролируется человека. А обычный страх — это естественная защита организма перед возникшей или ожидаемой реальной опасностью.

Итак, самые распространенные фобии в нашем российском социуме:

Фобия	Суть страха
клаустрофобия	страх замкнутых пространств
агорафобия	страх открытых пространств
акрофобия	страх высоты
арахнофобия	страх пауков
социофобия	страх публичных действий
никтофобия	страх темноты
омброфобия	боязнь попасть под дождь
аэрофобия	страх полетов
танатофобия	страх смерти
аутофобия	страх одиночества

При чем клаустрофобия — самая часто встречаемая боязнь и составляет 41%, агорафобия составляет 27% от совокупности всех распространенных фобий.

Как бы красиво не звучало название страха, он серьезно мешает человеку жить. Ведь что такое страх по своей сути — это паника человека, в результате которой организм реагирует спазмом и напряжением по всему телу. Все наверняка слышали выражение «Оцепенел от страха». Такое состояние организма может привести к различным заболеваниям, мы не будем вдаваться в подробности, так как целью моей статьи является понять природу такого страха и научиться избавляться от него одним из методов, предлагаемых специалистами.

Природа возникновения эмоции страха

Обратимся к истории зарождения человечества, когда нашим предкам приходилось выживать среди многочисленных опасностей, в то же время выработался инстинкт самосохранения в существующем, на тот момент, мире, который в сущности и является страхом погибнуть раньше времени. Выживал тот человек, который мог предвидеть разного рода трудности и непредвиденные ситуации и преодолеть их. Поэтому наш мозг, получая сигналы из внешнего мира, выбирает те, что могут причинить нам вред и всячески пытается предупредить нас о возможной опасности именно такой реакцией как страх. То есть это заложено в нас природой. Такого рода страх вынуждает человека к действию, идти и делать, чтобы выжить.

Другой вопрос, у одних страхи сильно развиты, у других не на столько, чтобы переходить в фобии. Фобии и страхи могут быть следствием различного рода стрессов, нервных потрясений, особенно в детстве, которые ярко сохраняются в нашей памяти и далее могут развиваться. Фобиям подвержены люди имеющие личностные особенности — эмоциональные и очень чувствительные, с неустойчивой психикой, а так же люди с богатой фантазией. Когда возникает неуправляемый страх, или фобия, человек не способен к действиям.

Как преодолеть страх

Что же делать? Психологи рекомендуют один из простых приемов снятия страха или фобии, как бы это абсурдно не звучало, под названием «Дурацкая песенка против страха». Прием заключается в следующем: когда вы понимаете, что вас одолевает страх или попадаете в неблагоприятную ситуацию, у вас начинается паника, необходимо пропеть свой страх. Петь не важно о чем, о ком, как например поют акыны «Что вижу, о том пою», причем самым дурацким форсированным голосом, подражая героям мультфильмов и сказок, как Вовка из тридевятого царства. Или, например, исполнить песню мышонка из мультика «Какой чудесный день, какой чудесный пень, какой чудесный я и песенка моя!» Когда вы начинаете пропевать свой страх — он уходит.

Каковы психологические механизмы приема? Это идти на свой страх, вы его заметили, вы его не пугаетесь. Страхов становится меньше, вы перестаете заедать страхи и тревоги. Если мы посмеялись над своим страхом, то он теряет силу. Он расколдован.

Такой психологический прием может быть полезен не только при избавлении от страхов и фобий, но и может помочь при любой хандре, тревоге и беспокойстве.

Поэтому хочу пожелать вам больше петь, не идти на поводу своих страхов, избавляться от них.

Подписывайтесь на наши социальные сети: