Немало дискомфорта самому человеку и близким людям доставляет такое проявление как храп. Храп – это неприятный звук, который возникает в носоглотке во время сна из-за вибрации мягкого нёба и нёбного язычка.
Причинами проявления храпа могут быть: искривление носовой перегородки, ослабление боковых стенок глотки, ожирение. Понятно, что искривление носовой перегородки можно исправить только хирургическим путем. Ослабление боковых стенок глотки происходит по причине возрастных изменений, курения, частого употребления алкоголя. Ну, про ожирение говорить не вижу смысла. Чтобы избавиться от храпа во время сна, мы все понимаем, что нужно избавляться от вредных привычек, снизить лишний вес, а именно в зоне второго подбородка.
Но вот ослабшие боковые стенки глотки можно привести в тонус с помощью простого упражнения. Все мы знаем, что такое зевота – это глубокий вдох и быстрый выдох с открытым ртом. Обратите внимание, что при зевоте напрягаются боковые стенки глотки и нёбный язычок. Так вот упражнение от храпа заключается в том, чтобы зевать с закрытым ртом, усиливая напряжение внутри проблемных зон глотки и постепенно приводить боковые стенки глотки в тонус. Пробуйте, тренируйтесь и наслаждайтесь жизнью!
Загрузка ...
Свежие комментарии